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孕婦瑜珈一定要一對一的上課嗎?

已更新:2021年12月13日

孕婦常見的上課狀況與因應方法:

1-Baby狂踢肚皮緊繃: 呼吸引導加上輕柔緩慢的伸展

2- 孕婦體力充沛、活動量大:可加強伸展強度及肌耐力訓練

3- 孕婦一上課就頭暈或上到一半頭暈:先別提動作了,光眼睛不冒星星就可能花上一段時間,再調息讓肩膀、子宮、骨盆底肌放鬆,讓呼吸恢復順暢


孕婦狀況不同,要如何選擇適合自己的孕婦瑜伽呢?

如果把這些不同狀況的孕婦放在一起上課呢?

顧了頭暈的孕婦,也就是把生龍活虎的孕婦晾在旁邊了,結果隔了一週,頭暈的可能變得生龍活虎,換體力好的孕婦頭暈,這都是孕期很常碰到的狀況。


不管先顧哪一種狀況的學生,都不是最好的安排,就算把每一個動作拆成好幾個版本讓每一種狀況的學生都能參與到,還是常常遇到上一秒還好好的,下一秒突然眼前一片黑,連站都沒辦法站的孕婦,當然~狀況緊急的先處理。


還是這樣的孕婦不適合上瑜伽? 相反的,這樣的孕婦更需要動,更需要去觀察如何從瑜伽得到幫助(先不討論有沒有其他特殊的狀況),因為團課的授課狀況不穩定,喜孕到孕婦瑜伽目前只有一對一授課。

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