.jpg)
墊上瑜伽課程
這是一堂沒有要強迫，沒有要很用力的瑜伽課，在練習當中藉由瑜伽磚/瑜伽枕/瑜伽繩的幫忙，讓每個動作停留3~5分鐘，停留的用意在觀照內在，專心吸吐，修護身體。 藉由老師的帶領放鬆緊繃的肌肉，放下揪緊的心緒，或許是工作生活緊繃，時局動蕩不安，目前此堂課的學生年齡層廣，適合尋找內心平靜，伸展度不佳，一直想進入瑜伽的初學者，皆可嘗試放鬆陰瑜伽。視訊課請準備瑜伽磚、瑜伽枕(或是家中的枕頭、毯子、矮凳)、瑜伽繩(皮帶、彈力帶、長毛巾)。
放鬆陰瑜珈
實體課/線上課同步進行
.png)
.png)
.png)
.png)
伸展陰瑜伽
此堂課針對柔軟度加強練習，有瑜伽磚/瑜伽枕/瑜伽繩輔助，讓每個動作停 留3~5分鐘，老師會不斷提醒可以再延伸的部位，在不拉傷的程度下盡量延展肌肉、筋膜並強化肌鍵，因為不強調肌耐力的訓練，筋很硬的學員柔軟度明顯提升，而筋柔軟的同學在一堂60分鐘的練習當中更是加深柔軟度。
孕婦瑜伽
上課都是一對一，每堂課會先針對孕婦不舒服的部位，或受孕肚壓迫而呈現歪斜、姿勢不良的地方先改善，藉由瑜伽動作的伸展及瑜伽 輔具提升肌力，再進入一連串動作的練習。如果沒有不舒服，第一堂課會從呼吸與骨盆運動開始，每堂課要看個人體力狀況給動作練習，不過還是以當下週數與胎兒狀況為優先考量給動作，不一定會有冒大汗的情形。因為深感團課很難掌握每位孕婦因體力不同而產生肚子緊、肚子硬的情形，孕婦瑜伽目前只有一對一授課。
嬰幼兒瑜伽
以伸展的原理配合嬰幼兒按摩手法
讓寶寶的四肢與軀幹得到伸展
鄭乃禎 老師
-
印度瑜伽聯盟200小時認證瑜珈老師
-
美國瑜伽聯盟RPYT85小時孕婦瑜珈
-
美國瑜伽聯盟RCYT95小時兒童瑜珈
-
美國瑜伽聯盟RPYT85小時理療瑜珈
-
白小姐靈魂療癒-脈輪課程
-
白小姐靈魂療癒-前世今生課程
-
白小姐靈魂療癒-呼吸課程
-
白小姐靈魂療癒-水晶課程
-
馬來西亞芯瑜珈芯動力學四階
-
APFEA運動拔罐研習
-
好動作解剖研習(2020年至今持續中)
-
好動作-解剖與應用培訓課程 持續中
【 教授課程 】
孕婦瑜伽、舒緩瑜伽、流動瑜伽、親子瑜珈
聯絡我們
伊坊瑜伽工作室 | 喜孕到孕婦瑜伽
官方LINE : @inp2972w
電話 : 0982 602 182
地址 : 台中市東區自由路四段168號2樓
