讓身心靈深呼吸的好空間
-想要運動但是不想出門
想要學瑜伽又怕跟不上同學
-只想拉拉筋，不希望太被老師觀注
-想節省交通時間，但是又希望讓老師調整動作
不怕你想要的更多......，就怕你想完了還是不動......
上課不間斷
實體課vs視訊課
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墊上瑜伽課程
這是一堂沒有要強迫，沒有要很用力的瑜伽課，在練習當中藉由瑜伽磚/瑜伽枕/瑜伽繩的幫忙，讓每個動作停留3~5分鐘，停留的用意在觀照內在，專心吸吐，修護身體。 藉由老師的帶領放鬆緊繃的肌肉，放下揪緊的心緒，或許是工作生活緊繃，時局動蕩不安，目前此堂課的學生年齡層廣，適合尋找內心平靜，伸展度不佳，一直想進入瑜伽的初學者，皆可嘗試放鬆陰瑜伽。視訊課請準備瑜伽磚、瑜伽枕(或是家中的枕頭、毯子、矮凳)、瑜伽繩(皮帶、彈力帶、長毛巾)。
放鬆陰瑜珈
實體課/線上課同步進行
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流動瑜伽
流動瑜伽由阿斯坦加衍生而來，不同於阿斯坦加的是每堂課動作不相同，老師觀察學生程度決定速度與強度，若您以為瑜伽都是一成不變，建議可以上流動瑜伽，輕快的節奏與體位變化性高，是一堂有趣又大汗淋漓的課程。
實體課
星期一晚上06:45~07:45
流動延展
實體課/視訊課 同步進行
這堂課在力量的訓練、身體的延展上比舒緩瑜伽略高，同樣適合初學者，或是想增加柔軟度的學習者，動作的變化多，節奏比舒緩瑜伽快，是一堂有趣的瑜伽課。
星期四早上09:30~10:30
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阿斯坦加
一級序列
阿斯坦加分為6個序列，完整的一級序列練習大約75分鐘，從未練習過阿斯坦加的學員，可在連續練習哈達瑜伽2個月後進入。
授課老師-意綸
2008年開始接觸瑜伽
2016年開始練習Ashtanga yoga,並於同年取得Ashtanga vinyasa yoga 200 小時師資認證(Corey Wu)
2017年開始跟隨Sam Lu持續練習ashtanga mysore
2018年取得50-hour陰瑜珈師資認證(Ariel Tang)
2019年7月前往印度邁索爾向Chidananda MV進修練習
2019年8月前往泰國曼谷向Boonchu Tanti進修練習
伸展陰瑜伽
此堂課針對柔軟度加強練習，有瑜伽磚/瑜伽枕/瑜伽繩輔助，讓每個動作停留3~5分鐘，老師會不斷提醒可以再延伸的部位，在不拉傷的程度下盡量延展肌肉、筋膜並強化肌鍵，因為不強調肌耐力的訓練，筋很硬的學員柔軟度明顯提升，而筋柔軟的同學在一堂60分鐘的練習當中更是加深柔軟度。
孕婦瑜伽
上課都是一對一，每堂課會先針對孕婦不舒服的部位，或受孕肚壓迫而呈現歪斜、姿勢不良的地方先改善，藉由瑜伽動作的伸展及瑜伽輔具提升肌力，再進入一連串動作的練習。如果沒有不舒服，第一堂課會從呼吸與骨盆運動開始，每堂課要看個人體力狀況給動作練習，不過還是以當下週數與胎兒狀況為優先考量給動作，不一定會有冒大汗的情形。因為深感團課很難掌握每位孕婦因體力不同而產生肚子緊、肚子硬的情形，孕婦瑜伽目前只有一對一授課。
嬰幼兒瑜伽
以伸展的原理配合嬰幼兒按摩手法
讓寶寶的四肢與軀幹得到伸展
鄭乃禎 老師
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印度瑜伽聯盟200小時認證瑜伽老師
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美國瑜伽聯盟RPYT85小時孕婦瑜伽老師
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美國瑜伽聯盟RCYT95小時兒童瑜伽
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任教於救國團、健身房、舞蹈教室、瑜伽會館
【 教授課程 】
孕婦瑜伽、舒緩瑜伽、流動瑜伽、親子瑜珈
關於我們
伊坊瑜伽工作室坐落於台中市東區自由路四段168號2樓，多年來對於瑜伽的熱情與堅持，我們深信有一個好的環境，才能讓每一個來的學生有最好的放鬆體驗。教室地點距離台中太平與東區僅有3分鐘的路程，附近備有停車場方便停車，2019年11月全新落成，歡迎您來體驗課程。
我們希望透過正確的瑜伽運動與知識培養，從內而外舒緩您的日常壓力與痠痛，讓您從簡單的調息與呼吸基礎課程開始，進而到高階版的空中瑜伽都能游刃有餘。
伊坊瑜伽工作室提供約40坪左右的空間，也提供小教室的場地租借。
教室前停車便利
敬請安心前往
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