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二陰瑜珈 (2).jpg

2024/8/24 星期六早上 10:15-11:15

課程內容

體位法40分鐘​   內觀20分鐘

        前40分鐘基礎瑜珈，體位法授課偏向順位教學，順應肌肉與筋膜，練習肌肉正確發力，對於不善長提起足底、盆底發力的學員可以從新學習肌肉使用的分配，太過依頼卡住關節或柔軟度來完成動作的學員可以重新認識不壓迫軟組織帶來的活動度與靈敏度。

        後20分鐘為內觀第一階段授課-覺查，從坐姿開始調整，進行內觀之前需讓肌膚、淺層肌肉處於舒適放鬆的角度，卻又能微微提起內在核心，有穩定的坐姿再進入觀察心跳、脈動、呼吸，對於一直以來氣短氣虛的學員是從新審視緊繃的身軀、穩定情緒、氣場止損很好的練習。當第一階段覺查速度很快便能掌握，方可進入第二階段－基礎調息。

課程人數:最多12人

​課程收費:$300，可直接扣堂數

​課程注意事項:前一小時空腹

基礎瑜珈與內觀覺察

指導老師

指導老師:乃禎 老師

受訓與研習經歷:

  • 印度瑜伽聯盟200小時認證瑜珈老師 

  • 美國瑜伽聯盟RPYT85小時孕婦瑜珈

  • 美國瑜伽聯盟RCYT95小時兒童瑜珈

  • 美國瑜伽聯盟RPYT85小時理療瑜珈

  • 白小姐靈魂療癒-脈輪課程

  • ​白小姐靈魂療癒-前世今生課程

  • ​白小姐靈魂療癒-呼吸課程

  • ​白小姐靈魂療癒-水晶課程

  • 馬來西亞芯瑜珈芯動力學四階

  • APFEA運動拔罐研習

  • 好動作解剖研習(2020年至今持續中)

  • 好動作-解剖與應用培訓課程 持續中

授課單位經歷:

  • 伊坊瑜伽工作室(負責人)​

  • 台中市到府一對一

  • 草屯市到府一對一

  • 坪林國小教師研習計畫

  • 水活瑜珈會館

  • 南投救國團

  • 草屯救國團

  •  Isport健康管理中心

  • 艾提克健身房

  • 安娜娜舞蹈教室

教授課程經歷:​

  • 孕婦瑜珈

  • 基礎瑜珈

  • 私人課瑜珈

  • 內觀與調息

  • 哈達瑜珈

  • 舒緩瑜珈

  • 流動瑜珈

  • 基礎正位

  • 兒童瑜珈

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