先鬆開肌肉再來談瘦身
長期坐著讓臀部腿部肌群的活動度變差，就像麵糰擺著不揉就會變成很硬的一團，想靠拉筋讓麵糰變軟很辛苦之外有可能超出你想像的久，即便已經一週上到3堂哈達瑜珈，力氣仍使不上來，核心越練肌肉越大，外型上也沒有差別太大，瑜珈動作受限程度還是很高，希望透過這堂2小時的課程，從新學習在練肌力練哈達練八支前，身體可以提前做的放鬆功課。
有的學員練瑜珈體位法的時間沒有很長，但在教導學生如何放鬆肌肉之後就顯瘦，因為一直以來緊到變米其林的肌肉彈性變好變長了! 身體也恢復原來該有的高度而顯瘦修長。
期待這堂課讓學員在之後的瑜珈練習能更正確發力，動作能更加到位。
【師資介紹】
指導老師: FiFi老師
2017 Aisa Aerial Yoga 25h L1 (Jessi Rae 美國空瑜師資)
2017 Aisa Aerial Yoga 16h L2 (Jessi Rae 美國空瑜師資)
2018 Prenatal Yoga Alliance PRYT85 (NoMad 諾瑪孕婦瑜珈 with Bobby Bessey)
2019 The Kid Yoga Basic (唐瑞謙初級兒童師資)
2019 Yoga Alliance RYT200 (芯瑜珈Xin Yoga 徐吇偐)
2019 Xin Yoga芯瑜珈導師進修課程 18h
2020 AntiGravity® Fundamentals 1+2 with Vincent Lai
2021 Yoga Alliance RYT200 (蔡忻林Celine)
2022台灣肌能系1級認證貼紮師（藍海曙光）
Anatomy Trains
國際認證/ 解剖列車結構要素（肩部手臂&頭頸下頜）
WORKSHOP
2017 Meridian Aerial Yoga Workshop Conducted by Selena Chen
2018 Certificate Of Completion Workshop by Tifiya Chuang
2019 Inverted and backbend Workshop by Marcus & Allen
2019 Certificate Of Completion Worshop by TifiyaChuang
2019 芯瑜珈主題課1 根基穩固從髖開始by ken @kensyogalife
2019 後灣深度練習與解析 by Ingrid Chen (好好:瑜珈)
2020 芯瑜珈主題課2 下肢靈活 by ken (2/23)
2020 瑜珈動態評估與學習策略 + 神經塑型 by 蔡忻林 Celien(5/30-31)
2020 Pilates 基礎地板運動 & 核心穩定腹肌作用 10h by 李裴諾(6/6-7)
2020 Pilates 脊椎分節之柔軟協調 & 架橋建立之控制技巧 10h by 李裴諾(6/6-7)
2020 筋膜放鬆指導師/進階自我按摩 by 鄭旭輝(9/12-13)
2020 Anatomy test of Shoulder By Chia Wen Wu(10/10)
2020 Anatomy test of Shoulder By Chia Wen Wu(10/17)
2020 Trunk & Pelvic's Movement By Chia Wen Wu (12/12)
2020 從核心穩定到動態筋膜動作控制 by ken (12/13)
2020 Trunk & Pelvic's Movement By Chia Wen Wu (12/19)
【課程時間&費用】
人數：10人滿班
時間:
第一場111年11月12日 星期六 下午13:00-15:00
第二場111年11月13日 星期日 下午13:00-15:00
費用：$1200
【報名連結】
請點選線上報名表，填寫繳費後傳line或來電告知姓名及轉帳末5碼https://forms.gle/n4LkHd7dsDDo2xt78
主辦單位: 伊坊瑜伽工作室
上課地址：台中市東區自由路四段168號2樓
(台鐵精武站-東光路出口-步行10分鐘)
官LINE連結https://lin.ee/wsjn446
聯絡電話:0982-602182 鄭老師
*此課程非常態課，無法補課
*繳納費用後退費依下列規定辦理：
一、學生於開課日起至第七日前提出退費申請者，退還當期開班約定繳納費用總額95%。
二、學生於開課日起至第三日前提出退費申請者，退還當期開班約定繳納費用總額50%。
三、學生於開課日前一日或前二日提出退費申請者，退還當期開班約定繳納費用總額10%。
四、學生於開課日當日提出退費申請者，費用全數不予退還。
五、學生因感染covid-19無法到場上課，需附疾管局居家隔離通知書證明方能退費，並收取學費30%補貼老師車費與教室行政費。