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14:00-15:30

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【空中靜思冥想】

在這個動盪不安的環境當中，許多人正面臨了生活中極大的挑戰和困難，當我們的內心產生了焦慮及不安，自律神經就會失調，而失眠就是表徵之一。靜心冥想就像在給大腦做體操鍛鍊，透過有意識的覺知帶領，讓我們可以把壓力釋放再次找到內在安定的力量。

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【初階手倒立研習】

看著手倒立圖片總是感到憧憬卻不知從何開始嗎？
覺得身體需要更大的挑戰增進瑜珈的樂趣嗎？
手倒立非常不容易，但是跟著老師有程序有步驟，配合肌肉解剖概念規律練習不放棄，成長自然就會出現。在練習過程探索自身能力可以做到的事情，啟發未來前進的方向。

【下犬式進階研習】

下犬式腳跟總是無法碰到地板嗎?

手明明沒流汗總是覺得墊子很滑?

下犬式總覺得肩膀疼痛，手伸不直嗎?

下犬式到底是動作轉換間的休息姿勢？還是手倒立前的準備動作呢?

老師常常說「不要圓背圓肩」是什麼意思?

每個派系，每個老師的下犬式口令都不太一樣，到底哪個下犬式最適合你自己呢?讓FiFi老師以解剖列車筋膜概念的下犬式運用與您分享，共同解決你對下犬式的疑問。

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適合喜歡重訓/皮拉提斯/核心運動的練習者，藉由空瑜的練習更容易發現肌群的失衡，並加強伸展讓肌肉更有彈性，身體線條更自然柔美。

初階空瑜
週一10:30-11:30

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歡樂聖誕空瑜

12/23(四)新手空瑜 10:45~11:45

12/24(五)空中延展 19:00~20:00

歡迎墊上同學挑戰

此活動限教室墊上舊生參加，扣1堂墊上

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