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【下犬式 進階研習 】

下犬式腳跟總是無法碰到地板嗎?

手明明沒流汗總是覺得墊子很滑?

下犬式總覺得肩膀疼痛,手伸不直嗎?

下犬式到底是動作轉換間的休息姿勢?還是手倒立前的準備動作呢?

老師常常說「不要圓背圓肩」是什麼意思?

每個派系,每個老師的下犬式口令都不太一樣,到底哪個下犬式最適合你自己呢?讓FiFi老師以解剖列車筋膜概念的下犬式運用與您分享,共同解決你對下犬式的疑問。

【空中靜思冥想】

在這個動盪不安的環境當中,許多人正面臨了生活中極大的挑戰和困難,當我們的內心產生了焦慮及不安, 自律神經就會失調,而失眠就是表徵之一。 靜心冥想就像在給大腦做體操鍛鍊,透過有意識的覺知帶領,讓我們可以把壓力釋放再次找到內在安定的力量。

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【初階手倒立研習】

看著手倒立圖片總是感到憧憬卻不知從何開始嗎?
覺得身體需要更大的挑戰增進瑜珈的樂趣嗎?
手倒立非常不容易,但是跟著老師有程序有步驟,配合肌肉解剖概念規律練習不放棄,成長自然就會出現。在練習過程探索自身能力可以做到的事情,啟發未來前進的方向。

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適合喜歡重訓/皮拉提斯/核心運動的練習者,藉由空瑜的練習更容易發現肌群的失衡,並加強伸展讓肌肉更有彈性,身體線條更自然柔美。

初階空瑜
週一10:30-11:30

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歡樂聖誕空瑜

12/23(四)新手空瑜 10:45~11:45

12/24(五)空中延展 19:00~20:00

歡迎墊上同學挑戰

此活動限教室墊上舊生參加,扣1堂墊上

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